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Frutta: cosa mangiare nella dieta chetogenica

Nella dieta chetogenica la frutta va assunta con moderazione perché contiene di solito molti zuccheri i quali sono ammessi solo in piccole quantita' nella cheto. Tra la frutta, l'opzione chetogenica migliore e' sicuramente l'avocado (meno di 1 grammo di carboidrati per 100gr). Con moderazione puoi consumare anche agrumi (circa 8 grammi per 100) e frutti rossi o frutti di bosco come fragole (circa 7 gr) e mirtilli (circa 7gr).

Altre opzioni possono essere: anguria, melone, nespole e melograno. Tra la frutta esotica, oltre all'avocado, puo' andar bene anche la papaya.

Quale frutta evitare? sicuramente le banane (oltre 20 gr) oltre a ciliegie, pesche e uva.

Frutta

Agrumi

51%
Chetogenico con moderazione
Frutta

Ananas

28%
Solo in piccole porzioni
Frutta

Arance

51%
Chetogenico con moderazione
Frutta

Avocado

99%
Alimento chetogenico
Frutta

Banana

0%
Alimento non consigliato
Frutta

Cachi

4%
Alimento non consigliato
Frutta

Cedro

49%
Chetogenico con moderazione
Frutta

Ciliegie

4%
Alimento non consigliato
Frutta

Fichi

4%
Alimento non consigliato
Frutta

Fragole

53%
Chetogenico con moderazione
Frutta

Giuggiole

40%
Chetogenico con moderazione
Frutta

Kiwi

30%
Solo in piccole porzioni
Frutta

Lamponi

53%
Chetogenico con moderazione
Frutta

Limone

97%
Alimento chetogenico
Frutta

Litchi

24%
Solo in piccole porzioni
Frutta

Mango

26%
Solo in piccole porzioni
Frutta

Mapo

53%
Chetogenico con moderazione
Frutta

Mele

28%
Solo in piccole porzioni
Frutta

Melone

52%
Chetogenico con moderazione
Frutta

Mirtilli

28%
Solo in piccole porzioni
Frutta

More

53%
Chetogenico con moderazione
Frutta

Nespole

53%
Chetogenico con moderazione
Frutta

Pere

27%
Solo in piccole porzioni
Frutta

Pesche

30%
Solo in piccole porzioni
Frutta

Pomelo

51%
Chetogenico con moderazione
Frutta

Pompelmo

54%
Chetogenico con moderazione
Frutta

Prugne

29%
Solo in piccole porzioni
Frutta

Ribes

31%
Solo in piccole porzioni
Frutta

Susine

50%
Chetogenico con moderazione
Frutta

Uva

4%
Alimento non consigliato
Frutta

Uva spina

53%
Chetogenico con moderazione
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