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Frutta: cosa mangiare nella dieta chetogenica

Nella dieta chetogenica la frutta va assunta con moderazione perché contiene di solito molti zuccheri i quali sono ammessi solo in piccole quantita' nella cheto. Tra la frutta, l'opzione chetogenica migliore e' sicuramente l'avocado (meno di 1 grammo di carboidrati per 100gr). Con moderazione puoi consumare anche agrumi (circa 8 grammi per 100) e frutti rossi o frutti di bosco come fragole (circa 7 gr) e mirtilli (circa 7gr).

Altre opzioni possono essere: anguria, melone, nespole e melograno. Tra la frutta esotica, oltre all'avocado, puo' andar bene anche la papaya.

Quale frutta evitare? sicuramente le banane (oltre 20 gr) oltre a ciliegie, pesche e uva.

Frutta

Agrumi

51%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Albicocche

30%

Solo in piccole porzioni

albicocche-secche

Frutta

Albicocche secche

0%

Alimento non consigliato

Frutta

Ananas

28%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Anguria (cocomero)

53%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Arance

51%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Avocado

99%

Alimento chetogenico

Frutta

Bacche di goji

0%

Alimento non consigliato

Frutta

Banana

0%

Alimento non consigliato

Frutta

Banana secca

0%

Alimento non consigliato

Frutta

Cachi

4%

Alimento non consigliato

Frutta

Cedro

49%

Chetogenico con moderazione

chips-di-banana-secca

Frutta

Chips di banana secca

0%

Alimento non consigliato

Frutta

Ciliegie

4%

Alimento non consigliato

Frutta

Clementine

51%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Datteri, secchi

0%

Alimento non consigliato

Frutta

Fichi

4%

Alimento non consigliato

Frutta

Fichi d'india

47%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Fichi secchi

0%

Alimento non consigliato

Frutta

Fragole

53%

Chetogenico con moderazione

frutto-della-passione

Frutta

Frutto della passione

28%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Giuggiole

40%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Kiwi

30%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Lamponi

53%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Limone

97%

Alimento chetogenico

Frutta

Litchi

24%

Solo in piccole porzioni

macedonia-di-frutta-non-zuccherata

Frutta

Macedonia di frutta, non zuccherata

28%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Mandarini

30%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Mango

26%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Mapo

53%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Mela cotogna

53%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Mele

28%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Melograno (o melagrana)

45%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Melone

52%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Mirtilli

28%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Mirtilli rossi

52%

Chetogenico con moderazione

Frutta

More

53%

Chetogenico con moderazione

Frutta

More di gelso

51%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Nespole

53%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Olive bianche

53%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Papaya (papaia)

50%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Pere

27%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Pesche

30%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Pesche noce

29%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Pomelo

51%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Pompelmo

54%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Prugne

29%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Prugne secche

0%

Alimento non consigliato

Frutta

Ribes

31%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Susine

50%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Uva

4%

Alimento non consigliato

Frutta

Uva fragola

23%

Solo in piccole porzioni

Frutta

Uva spina

53%

Chetogenico con moderazione

Frutta

Uvetta secca

0%

Alimento non consigliato

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Esperti in chetogenica

Dott. Lorenzo Vieri, Nutrizionista a Brescia
Dott. Domenico Paris, Medico Estetico, Nutrizionista e Dietologo a Biella
Dott.ssa Sara Giannini, Biologa, Nutrizionista a Reggio Emilia
Dott. Lattuada, Biologo, Nutrizionista a Milano
Dott. Damiano Colasante, Biologo, Nutrizionista a Roma
Dott. Silvio Nanni, Biologo, Nutrizionista a Bologna