Frutta nella dieta chetogenica

Nella dieta chetogenica la frutta va assunta con moderazione perché contiene di solito molti zuccheri i quali sono ammessi solo in piccole quantita' nella cheto. Tra la frutta, l'opzione chetogenica migliore e' sicuramente l'avocado (meno di 1 grammo di carboidrati per 100gr). Con moderazione puoi consumare anche agrumi (circa 8 grammi per 100) e frutti rossi o frutti di bosco come fragole (circa 7 gr) e mirtilli (circa 7gr).

Altre opzioni possono essere: anguria, melone, nespole e melograno. Tra la frutta esotica, oltre all'avocado, puo' andar bene anche la papaya.

Quale frutta evitare? sicuramente le banane (oltre 20 gr) oltre a ciliegie, pesche e uva.

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Chetogenico con moderazione

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