Sardine in dieta chetogenica?
Valutazione: È cheto!
Hai bisogno di opzioni a basso contenuto di carboidrati per la tua dieta chetogenica? Questo alimento è una scelta ideale, in quanto contiene meno di 3 grammi di carboidrati netti. Non esitare a inserirlo nel tuo menù settimanale. Ha un alto contenuto di proteine, ben 20.3 grammi per 100g. E poi si sa: che siano molluschi, crostacei o pesce vero e prorio, fa sempre bene ;) Per quanto riguarda l'apporto di vitamine, Sardine è tra gli alimenti più ricchi di VITAMINA B12.Sei agli inizi con la chetogenica? Scarica gratis la guida introduttiva →
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Carboidrati netti
1.5g
Grassi
15.4g
Proteine
20.3g
Calorie
225kcal
Ripartizione calorie dai macronutrienti
Quanto incide una porzione?
Una porzione da 100 g apporta 1,5 g di carboidrati netti e 225 kcal: il 8% di un limite giornaliero di 20 g (3% con un limite di 50 g).
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Sardine, fa ingrassare?
Questo alimento ha una densità calorica nella media e non dovrebbe contribuire all'aumento di peso ma fai attenzione alle quantità.
Scorri in basso per scoprire in dettaglio i valori nutrizionali di questo alimento.
Sardine, valori nutrizionali per 100g
| Nutriente | Valore |
|---|---|
| Calorie (kcal) | 225 |
| Carboidrati netti (g) | 1.5 |
| di cui zuccheri (g) | 1.5 |
| Grassi (g) | 15.4 |
| di cui grassi saturi (g) | 5.2 |
| di cui grassi monoinsaturi (g) | 3.2 |
| di cui grassi polinsaturi (g) | 7.0 |
| Colesterolo (mg) | 65 |
| Proteine (g) | 20.3 |
| Fibre (g) | 0.0 |
| Sale (g) | 0.3 |
|
Fonte:
CREA, Tabelle di composizione degli alimenti.
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|
Sardine, vitamine e minerali
Vitamine
- Vitamina A
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B6
- Vitamina B12
- Niacina
- Folati
- Acido pantotenico
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
Minerali
- Potassio
- Sodio
- Cloro
- Calcio
- Magnesio
- Fosforo
- Ferro
- Iodio
- Zinco
- Selenio
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