Suggerimenti:

Ricotta Alimento compatibile

Alimento compatibile
Carb

3.5

Gras

11.0

Prot

8.8

KCal

150

valori nutrizionali per 100 g

Compatibilità con la dieta chetogenica

La ricotta è un formaggio fresco a pasta molle, ricavato dal siero di latte durante la produzione di formaggio. È un alimento versatile e nutriente, spesso utilizzato in diverse ricette dolci e salate.

Quando si tratta della dieta chetogenica, la ricotta può essere inclusa nella tua alimentazione, poiché ha un basso contenuto di carboidrati e un alto contenuto di grassi e proteine. Queste caratteristiche rendono la ricotta un'ottima opzione per coloro che seguono una dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati.

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Ecco alcuni motivi per cui la ricotta è compatibile con la dieta chetogenica:

  1. Basso contenuto di carboidrati: La ricotta è relativamente povera di carboidrati. Circa 100 grammi di ricotta contengono solo pochi carboidrati netti, rendendola adatta per il mantenimento di uno stato di chetosi.
  2. Elevato contenuto di grassi: La ricotta è ricca di grassi sani, che sono una fonte importante di energia nella dieta chetogenica, poiché il corpo brucia i grassi come principale fonte di carburante.
  3. Proteine di alta qualità: La ricotta è anche una buona fonte di proteine di alta qualità, che sono essenziali per la riparazione e il mantenimento dei tessuti muscolari, soprattutto quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati.
  4. Gusto e versatilità: La ricotta ha un sapore delicato e cremoso, che la rende facile da abbinare ad altri alimenti e ingredienti per creare una varietà di piatti gustosi nella dieta chetogenica.

Puoi gustare la ricotta da sola, magari aggiungendo un po' di cannella o vaniglia per un tocco di dolcezza, oppure utilizzarla come ingrediente in piatti salati, come involtini di melanzane o gnocchi di ricotta a basso contenuto di carboidrati.

Ricorda sempre di prestare attenzione alle porzioni e di bilanciare la tua dieta con una varietà di alimenti nutrienti. Consulta sempre un professionista della salute o un dietologo prima di apportare modifiche significative alla tua alimentazione, per assicurarti che la dieta chetogenica sia adatta alle tue esigenze personali e obiettivi di salute.

Ricotta, valori nutrizionali per 100 g

Le calorie di questo alimento sono 150 kcal e i macronutrienti sono così suddivisi: carboidrati 3.5g (di cui zuccheri: 3.5g), grassi 11.0g (di cui saturi: 8.0g), fibre 0.0g, proteine 8.8g.

Calorie (Kcal) 150
Carboidrati (gr) 3.5
- di cui zuccheri (gr) 3.5
Grassi (gr) 11.0
- Grassi saturi (gr) 8.0
- Grassi monoinsaturi (gr) 1.6
- Grassi polinsaturi (gr) 0.4
- Colesterolo (mg) 51
Proteine (gr) 8.8
Fibre (gr) 0.0
Sale (gr) -
fonti consultate: Crea, USDA, USAV, OpenFoodFacts.org, etichette nutrizionali Segnala un errore

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