Pesche in dieta chetogenica?
Le pesche sono frutti dolci e succosi, tipicamente consumati durante la stagione estiva. Tuttavia, se stai seguendo una dieta chetogenica, potresti essere preoccupato per il loro contenuto di carboidrati e il loro impatto sulla chetosi.
Le pesche contengono naturalmente zuccheri, tra cui fruttosio e glucosio, che contribuiscono al loro sapore dolce. Circa 100 grammi di pesche fresche possono contenere da 6 a 10 grammi di carboidrati netti, ovvero i carboidrati totali meno le fibre. Mentre il contenuto di carboidrati delle pesche non è estremamente elevato, potrebbe rappresentare una quantità significativa per coloro che cercano di mantenere la chetosi durante la dieta chetogenica.
Valutazione: In piccole porzioni
🍞 Carb
5.8
🥑 Gras
0.3
🥚 Prot
0.5
🔥 KCal
38
valori nutrizionali per 100 g di parte edibile
Controlli spesso i carboidrati degli alimenti?
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Pesche, fa ingrassare?
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Ecco alcuni suggerimenti per includere le pesche nella tua dieta chetogenica:
- Moderazione: La chiave è sempre la moderazione. Consuma le pesche con attenzione e tieni traccia dell'apporto di carboidrati per assicurarti di rimanere entro i limiti giornalieri previsti dalla tua dieta chetogenica.
- Controlla le porzioni: Le dimensioni delle porzioni possono fare la differenza. Cerca di consumare piccole quantità di pesche alla volta per limitare l'apporto di carboidrati.
- Combina con alimenti a basso contenuto di carboidrati: Per bilanciare il contenuto di carboidrati delle pesche, abbinale ad alimenti a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi o proteine. Ad esempio, puoi gustare le pesche con yogurt greco o formaggio a pasta dura per creare uno spuntino bilanciato.
- Scegli altre opzioni a basso contenuto di carboidrati: Se desideri mantenere una chetosi stabile, puoi optare per altre opzioni di frutta a basso contenuto di carboidrati, come fragole, lamponi o mirtilli.
Ricorda che la dieta chetogenica è altamente personalizzabile e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. È sempre consigliabile consultare un professionista della salute o un dietologo per ricevere consigli personalizzati sulla dieta chetogenica, in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi specifici.
📊 Pesche, valori nutrizionali per 100 g di parte edibile
👨⚕️💬 Le calorie di questo alimento sono 38 kcal e i macronutrienti sono così suddivisi: carboidrati 5.8g (di cui zuccheri: 5.8g), grassi 0.3g (di cui saturi: 0.0g), fibre 0.8g, sale 0.0g, proteine 0.5g.
| 🔥 Calorie (Kcal) | 38 |
| 🍞 Carboidrati (gr) | 5.8 |
| - di cui zuccheri (gr) | 5.8 |
| 🥑 Grassi (gr) | 0.3 |
| - Grassi saturi (gr) | 0.0 |
| - Grassi monoinsaturi (gr) | 0.1 |
| - Grassi polinsaturi (gr) | 0.1 |
| - Colesterolo (mg) | 0 |
| 🥚 Proteine (gr) | 0.5 |
| 🌱 Fibre (gr) | 0.8 |
| 🧂 Sale (gr) | 0.0 |
| fonti consultate: Crea, USDA, USAV, OpenFoodFacts.org, etichette nutrizionali | Segnala un errore |
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