Suggerimenti:

Melone giallo (melone d'inverno) Alimento compatibile

Alimento compatibile
Carb

4.9

Gras

0.2

Prot

0.5

KCal

24

valori nutrizionali per 100g

Compatibilità con la dieta chetogenica

Quando si parla di dieta chetogenica, spesso si pensa a un menu privo di frutta a causa dell'alto contenuto di carboidrati naturali. Tuttavia, c'è una sorprendente eccezione a questa regola: il melone giallo, noto anche come melone d'inverno. Questa gustosa e rinfrescante frutta, con il suo colore giallo vivace e il sapore dolce, può fare parte di una dieta chetogenica senza compromettere gli obiettivi di riduzione dei carboidrati.

Cosa mangiare in chetogenica: guida completa agli alimenti

Scopri subito se un alimento è compatibile con la dieta chetogenica, oppure no.
Ottieni il pdf ora

Disponibile

Il Melone Giallo in Breve

Il melone giallo, o Cucumis melo var. inodorus, è una varietà di melone con una polpa succosa e profumata di colore giallo intenso. Si tratta di un frutto a basso contenuto di calorie (circa 24 KCal per 100 grammi), ricco di acqua e vitamine essenziali, come la vitamina C e la vitamina A. La sua dolcezza naturale lo rende una scelta ideale per soddisfare le voglie di dolce durante una dieta chetogenica.

La Compatibilità con la Dieta Chetogenica

La dieta chetogenica si basa su un'alta assunzione di grassi, una moderata quantità di proteine e una ridotta quantità di carboidrati. L'obiettivo è indurre uno stato metabolico chiamato chetosi, in cui il corpo brucia i grassi come principale fonte di energia invece dei carboidrati.

Il melone giallo è sorprendentemente compatibile con la dieta chetogenica e anche con una dieta low carb a basso contenuto di carboidrati. In una porzione di circa 100 grammi di melone giallo, si trovano solo circa 5 grammi di carboidrati netti, cioè i carboidrati totali meno le fibre. Questo lo rende una scelta relativamente sicura per coloro che cercano di rimanere in chetosi.

Tuttavia, è importante monitorare le porzioni per evitare di superare la soglia di carboidrati giornaliera consentita dalla dieta chetogenica. Mangiare una quantità eccessiva di melone giallo potrebbe aggiungere carboidrati significativi alla dieta, rischiando di interrompere la chetosi.

Benefici Nutrizionali

Oltre alla sua compatibilità con la dieta chetogenica, il melone giallo offre anche benefici nutrizionali significativi. È un'ottima fonte di vitamina C, che supporta il sistema immunitario, e di vitamina A, che favorisce la salute degli occhi e della pelle. Inoltre, il melone è ricco di antiossidanti, che possono aiutare a contrastare lo stress ossidativo nel corpo.

Melone giallo e dieta chetogenica: concesso o vietato?

Mentre la dieta chetogenicha limita l'assunzione di frutta a causa del loro contenuto di carboidrati, il melone giallo si rivela essere un'eccezione gustosa e benvenuta. Con il suo sapore dolce, alto contenuto di acqua e benefici nutrizionali, può essere consumato con moderazione all'interno di una dieta chetogenica senza compromettere gli obiettivi di riduzione dei carboidrati. Come sempre, è fondamentale consultare un professionista della salute o un dietologo prima di apportare modifiche significative alla propria dieta.

Melone giallo (melone d'inverno), valori nutrizionali per 100g

Le calorie di questo alimento sono 24 kcal e i macronutrienti sono così suddivisi: carboidrati 4.9g (di cui zuccheri: 4.9g), grassi 0.2g (di cui saturi: -g), fibre 0.7g, proteine 0.5g.

Calorie (Kcal) 24
Carboidrati (gr) 4.9
- di cui zuccheri (gr) 4.9
Grassi (gr) 0.2
- Grassi saturi (gr) -
- Grassi monoinsaturi (gr) -
- Grassi polinsaturi (gr) -
- Colesterolo (mg) 0
Proteine (gr) 0.5
Fibre (gr) 0.7
Sale (gr) -
fonti consultate: Crea, USDA, USAV, OpenFoodFacts.org, etichette nutrizionali Segnala un errore

Abbiamo raccolto tutti gli alimenti consentiti in'unica, facile, tabella pdf.

Ottienila subito

Scaricata oltre 2.000 volte in un anno

Ti potrebbe interessare anche

Alimento compatibile

Bacche di acai

per 100g
Carb

4.2

Gras

18.5

Prot

5.5

KCal

200

Alimento chetogenico

Olive taggiasche

Per 100 g
Carb

2.0

Gras

27.0

Prot

1.5

KCal

230

Alimento compatibile

Cucinci

Per 100 g
Carb

4.0

Gras

15.4

Prot

1.5

KCal

183

Alimento chetogenico

Avocado

per 100 g di parte edibile
Carb

0.8

Gras

14.2

Prot

1.8

KCal

144

Alimento chetogenico

Olive verdi Denocciolate Dolci Giganti

Per 100 g
Carb

0.3

Gras

14.5

Prot

1.2

KCal

146

Alimento chetogenico

Limone

per 100 g di parte edibile
Carb

2.9

Gras

0.5

Prot

0.8

KCal

23

Cosa mangiare in chetogenica

Ricette keto COLAZIONE

Ricette keto DOLCI

Ricette keto FACILI e VELOCI

Esempio menù 7 giorni

Abbiamo raccolto tutti gli alimenti consentiti in'unica, facile, tabella pdf.

Ottienila subito

Scaricata oltre 2.000 volte in un anno


Sprichst du Deutsch?

Besuchen Sie unsere Website von DasIstKeto.de!