Olive verdi Alimento compatibile
Alimento compatibileCarb
5.2
Gras
12.5
Prot
1.3
KCal
126
valori nutrizionali per 100 g di parte edibile
Compatibilità con la dieta chetogenica
Le olive verdi sono un'alimento che può essere incluso nella dieta chetogenica grazie al loro basso contenuto di carboidrati. Sono un'ottima fonte di grassi sani e antiossidanti, rendendole una scelta nutriente per coloro che seguono questa dieta.
Cosa mangiare in chetogenica: guida completa agli alimenti
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Quante olive verdi si possono mangiare al giorno dipende dal tuo fabbisogno calorico, dalla tua tolleranza ai carboidrati e dai tuoi obiettivi specifici. Tuttavia, in generale, è possibile consumare una porzione di olive verdi al giorno (una decina di olive) nella dieta chetogenica senza compromettere la chetosi.
Le olive verdi possono essere consumate come spuntino o utilizzate come ingrediente in insalate, piatti principali o antipasti. Ricorda di considerare l'apporto calorico e tenere conto delle dimensioni delle porzioni. Inoltre, è consigliabile scegliere olive verdi senza l'aggiunta di zuccheri o condimenti ad alto contenuto di carboidrati.
In conclusione, le olive verdi possono essere incluse nella dieta chetogenica grazie al loro basso contenuto di carboidrati e al profilo nutrizionale benefico. Tuttavia, è importante consumarle con moderazione e considerare l'apporto totale di carboidrati giornalieri per mantenere la chetosi.
Olive verdi, valori nutrizionali per 100 g di parte edibile
Le calorie di questo alimento sono 126 kcal e i macronutrienti sono così suddivisi: carboidrati 5.2g (di cui zuccheri: -g), grassi 12.5g (di cui saturi: 1.8g), fibre 4.0g, sale 4.0g, proteine 1.3g.
Calorie (Kcal) | 126 |
Carboidrati (gr) | 5.2 |
- di cui zuccheri (gr) | - |
Grassi (gr) | 12.5 |
- Grassi saturi (gr) | 1.8 |
- Grassi monoinsaturi (gr) | 8.7 |
- Grassi polinsaturi (gr) | 1.4 |
- Colesterolo (mg) | 0 |
Proteine (gr) | 1.3 |
Fibre (gr) | 4.0 |
Sale (gr) | 4.0 |
fonti consultate: Crea, USDA, USAV, OpenFoodFacts.org, etichette nutrizionali | Segnala un errore |
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