Latte di cocco in dieta chetogenica?
Valutazione: Compatibile
Il latte di cocco (liquido o condensato) è un alimento compatibile con la dieta chetogenica perchè la quantità di zuccheri contenuta è bassa.
Il latte di cocco ha circa 3-4 grammi di carboidrati netti, molti grassi e proteine in buona quantità. Essendo di origine vegetale, il latte di cocco non contiene colesterolo e può essere consumato anche da chi segue una dieta chetogenica vegetariana.
Tieni a mente che il latte di cocco è ottenuto dalla lavorazione della noce di cocco e in base alla quantità di acqua aggiunta durante la lavorazione, i valori nutrizionali del latte di cocco possono variare.
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Carboidrati netti
3.3g
Grassi
24g
Proteine
2.3g
Calorie
230kcal
Ripartizione calorie dai macronutrienti
Quanto incide una porzione?
Una porzione da 100 g apporta 3,3 g di carboidrati netti e 230 kcal: il 17% di un limite giornaliero di 20 g (7% con un limite di 50 g).
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Latte di cocco, fa ingrassare?
Non troppo favorevole a chi sta cercando di mantenere o perdere peso, questo alimento dovrebbe essere consumato occasionalmente o in piccole quantità. Calcola sempre in anticipo la tua quota giornaliera di calorie per non esagerare.
Scorri in basso per scoprire in dettaglio i valori nutrizionali di questo alimento.
Latte di cocco, valori nutrizionali per 100g
| Nutriente | Valore |
|---|---|
| Calorie (kcal) | 230 |
| Carboidrati netti (g) | 3.3 |
| di cui zuccheri (g) | 3.3 |
| Grassi (g) | 24.0 |
| di cui grassi saturi (g) | 21.0 |
| di cui grassi monoinsaturi (g) | - |
| di cui grassi polinsaturi (g) | - |
| Colesterolo (mg) | 0 |
| Proteine (g) | 2.3 |
| Fibre (g) | 2.2 |
| Sale (g) | - |
| Fonte: redazione Questo è Cheto su dati CREA, USDA, USAV ed etichette nutrizionali. Segnala un errore | |
Latte di cocco, vitamine e minerali
Minerali
- Potassio
- Sodio
- Calcio
- Magnesio
- Ferro
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