Ciliegie in dieta chetogenica?
Valutazione: Non consigliato
Le ciliegie non sono considerate un alimento ideale nella dieta chetogenica a causa del loro relativo alto contenuto di carboidrati, principalmente nelle forme di zuccheri. Questa dieta richiede un apporto ridotto di carboidrati per promuovere un stato di chetosi che favorisce la perdita di peso. Con 11.0g di carboidrati per 100g, le ciliegie superano l'apporto di carboidrati tipico di una dieta chetogenica.
-
Pro:
- Basso contenuto di calorie: può risultare vantaggioso per il controllo del peso corporeo.
- Fonte di fibre: utili per la sazietà e la salute del tratto intestinale.
- Grassi monoinsaturi: sebbene la quantità sia molto bassa, sono grassi "buoni" per la salute cardiaca.
-
Contro:
- Alto contenuto di carboidrati: supera il limite di carboidrati giornaliero per una dieta chetogenica.
- Basso contenuto di proteine: non contribuiscono significativamente all'apporto proteico giornaliero.
- Praticamente privo di grassi: Non contribuiscono ai requisiti di grassi elevati necessari per mantenere uno stato di chetosi.
Carboidrati netti
11g
Grassi
0.4g
Proteine
0.9g
Calorie
48kcal
Ripartizione calorie dai macronutrienti
Sei agli inizi con la chetogenica? Scarica la guida gratuita
Scarica ora la guida introduttiva gratuita: ottieni consigli e strategie per partire bene con la dieta chetogenica, senza errori.
- Scopri quali alimenti scegliere (e quali evitare)
- Impara a leggere le etichette in modo semplice
- Come calcolare i macronutrienti in pochi minuti
- Esempio di menù settimanale keto
- Evita gli errori più comuni di chi è agli inizi
Ciliegie, fa ingrassare?
Questo alimento può essere consumato senza compromettere la tua attenzione alla linea.
Scorri in basso per scoprire in dettaglio i valori nutrizionali di questo alimento.
Ciliegie, valori nutrizionali per 100 g di parte edibile
| Nutriente | Valore |
|---|---|
| Calorie (kcal) | 48 |
| Carboidrati netti (g) | 11.0 |
| di cui zuccheri (g) | 11.0 |
| Grassi (g) | 0.4 |
| di cui grassi saturi (g) | 0.1 |
| di cui grassi monoinsaturi (g) | 0.1 |
| di cui grassi polinsaturi (g) | 0.2 |
| Colesterolo (mg) | 0 |
| Proteine (g) | 0.9 |
| Fibre (g) | 1.3 |
| Sale (g) | 0.0 |
| Fonti consultate: Crea, USDA, USAV, OpenFoodFacts.org, etichette nutrizionali. Segnala un errore | |
Cerchi alternative? prova queste
Limoni, freschi
🍞 Carb
2.5
🥑 Gras
0.0
🥚 Prot
0.6
🔥 KCal
16
Selex Natura Chiama Limoni 750 g - Selex
🍞 Carb
2.5
🥑 Gras
0.0
🥚 Prot
0.6
🔥 KCal
16
Cocomero, fresco
🍞 Carb
3.7
🥑 Gras
0.0
🥚 Prot
0.4
🔥 KCal
16
Avocado
🍞 Carb
1.2
🥑 Gras
15.1
🥚 Prot
1.6
🔥 KCal
158
Olive taggiasche
🍞 Carb
2.0
🥑 Gras
27.0
🥚 Prot
1.5
🔥 KCal
230
Melone giallo (melone d'inverno)
🍞 Carb
4.9
🥑 Gras
0.2
🥚 Prot
0.5
🔥 KCal
24
Babaco, fresco
🍞 Carb
4.5
🥑 Gras
0.2
🥚 Prot
0.7
🔥 KCal
24
Olive verdi Denocciolate Dolci Giganti
🍞 Carb
0.3
🥑 Gras
14.5
🥚 Prot
1.2
🔥 KCal
146
Olive, nere
🍞 Carb
0.8
🥑 Gras
25.1
🥚 Prot
1.6
🔥 KCal
243
