Arachidi (noccioline) in dieta chetogenica?
Valutazione: In piccole porzioni
Le arachidi, sebbene contengano una certa quantità di carboidrati, si dimostrano potenzialmente adatte come parte di una dieta chetogenica grazie alla notevole presenza di grassi e proteine. La dieta chetogenica si concentra sul consumo calorico dominato dai grassi e moderato delle proteine, con un basso apporto di carboidrati. Le arachidi contengono 11.2g di carboidrati per 100g, un valore che può essere facilmente inserito in una giornata alimentare chetogenica se monitorato attentamente.
-
Pro
- Elevato contenuto di grassi: essenziale per il mantenimento dello stato di chetosi nella dieta chetogenica.
- Fonte di proteine: offrono un alto contributo proteico, che può aiutare a mantenere la massa muscolare.
- Contengono fibre: contribuiscono alla sazietà e alla salute del sistema digestivo.
-
Contro
- Alto contenuto calorico: il consumo deve essere limitato per evitare un surplus calorico.
- Presenza di zuccheri: anche se in piccole quantità, gli zuccheri potrebbero interferire con lo stato di chetosi.
- Grassi saturi presenti: sebbene rappresentino una fonte di energia per la dieta chetogenica, un eccesso può comportare la formazione di patologie cardiovascolari.
Non sai bene cosa mangiare in chetogenica? Scarica gratis la guida introduttiva alla chetogenica →
* In qualità di Affiliato Amazon, questoecheto.it riceve una commissione sugli acquisti idonei, senza alcun costo aggiuntivo per te.
Carboidrati netti
11.2g
Grassi
48.5g
Proteine
26.1g
Calorie
601kcal
Ripartizione calorie dai macronutrienti
Quanto incide una porzione?
Una porzione da 100 g apporta 11,2 g di carboidrati netti e 601 kcal: il 56% di un limite giornaliero di 20 g (22% con un limite di 50 g).
Sei agli inizi con la chetogenica? Scarica la guida gratuita
Scarica ora la guida introduttiva gratuita: ottieni consigli e strategie per partire bene con la dieta chetogenica, senza errori.
- Scopri quali alimenti scegliere (e quali evitare)
- Impara a leggere le etichette in modo semplice
- Come calcolare i macronutrienti in pochi minuti
- Esempio di menù settimanale keto
- Evita gli errori più comuni di chi è agli inizi
Arachidi (noccioline), fa ingrassare?
Questo alimento ha un'alta densità calorica e potrebbe portare all'aumento di peso se non fai attenzione alle quantità. Ti consigliamo di consumarlo con moderazione e di bilanciarlo con altri alimenti più leggeri durante la giornata.
Scorri in basso per scoprire in dettaglio i valori nutrizionali di questo alimento.
Arachidi (noccioline), valori nutrizionali per 100 g di parte edibile
| Nutriente | Valore |
|---|---|
| Calorie (kcal) | 601 |
| Carboidrati netti (g) | 11.2 |
| di cui zuccheri (g) | 4.0 |
| Grassi (g) | 48.5 |
| di cui grassi saturi (g) | 11.6 |
| di cui grassi monoinsaturi (g) | 21.8 |
| di cui grassi polinsaturi (g) | 13.4 |
| Colesterolo (mg) | 0 |
| Proteine (g) | 26.1 |
| Fibre (g) | 7.6 |
| Sale (g) | 0.0 |
| Fonte: redazione Questo è Cheto su dati CREA, USDA, USAV ed etichette nutrizionali. Segnala un errore | |
Arachidi (noccioline), vitamine e minerali
Vitamine
- Vitamina A
- Beta-carotene
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B6
- Vitamina B12
- Niacina
- Folati
- Acido pantotenico
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
Minerali
- Potassio
- Sodio
- Cloro
- Calcio
- Magnesio
- Fosforo
- Ferro
- Iodio
- Zinco
Cerchi alternative? prova queste
Selex Frutta Secca Mandorle Pelate 250 g - Selex
−6,6 g di carboidrati netti
🍞 Carb
4.6
🥑 Gras
55.0
🥚 Prot
22.0
🔥 KCal
630
olive verdi intere – viaria gusto
−11,2 g di carboidrati netti
🍞 Carb
0.0
🥑 Gras
13.0
🥚 Prot
1.4
🔥 KCal
131
Cerreto i Semi Semi di Chia Bio 200 g
−6,2 g di carboidrati netti
🍞 Carb
5.0
🥑 Gras
31.0
🥚 Prot
19.0
🔥 KCal
439
Selex Frutta Secca Mandorle Sgusciate 50 g
−6,4 g di carboidrati netti
🍞 Carb
4.8
🥑 Gras
50.0
🥚 Prot
22.0
🔥 KCal
583
