Sedano rapa in dieta chetogenica?
Valutazione: Compatibile
Il sedano rapa, grazie al suo basso contenuto di carboidrati ed elevato contenuto di fibre, può essere considerato una buona opzione per la dieta chetogenica. In questa dieta è essenziale massimizzare l'assunzione di grassi e minimizzare quella di carboidrati. Il sedano rapa contiene solo 3.7g di carboidrati per 100g di prodotto, aiutando così a rimanere entro i limiti giornalieri imposti da un regime chetogeno.
-
Pro
- Basso contenuto di carboidrati: contribuisce a mantenere lo stato di chetosi tipico di questa dieta.
- Elevato contenuto di fibre: benefiche per la sazietà e la salute intestinale.
- Basso apporto calorico: consente un maggiore consumo di altri alimenti più ricchi di grassi.
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Contro
- Contenuto di grassi quasi inesistente: si tratta principalmente di una fonte di carboidrati e fibre.
- Contenuto proteico modesto: non contribuisce in modo significativo all'apporto proteico giornaliero.
- Alto contenuto di zuccheri: nonostante il basso contenuto di carboidrati totali, la maggior parte di essi sono zuccheri semplici, di rapido assorbimento.
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Carboidrati netti
3.7g
Grassi
0.3g
Proteine
1.5g
Calorie
28kcal
Ripartizione calorie dai macronutrienti
Quanto incide una porzione?
Una porzione da 100 g apporta 3,7 g di carboidrati netti e 28 kcal: il 19% di un limite giornaliero di 20 g (7% con un limite di 50 g).
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Sedano rapa, fa ingrassare?
No, non fa ingrassare. Questo alimento è ideale per chi cerca qualcosa di leggero e salutare.
Scorri in basso per scoprire in dettaglio i valori nutrizionali di questo alimento.
Sedano rapa, valori nutrizionali per 100 g di parte edibile
| Nutriente | Valore |
|---|---|
| Calorie (kcal) | 28 |
| Carboidrati netti (g) | 3.7 |
| di cui zuccheri (g) | 3.2 |
| Grassi (g) | 0.3 |
| di cui grassi saturi (g) | 0.0 |
| di cui grassi monoinsaturi (g) | 0.0 |
| di cui grassi polinsaturi (g) | 0.2 |
| Colesterolo (mg) | 0 |
| Proteine (g) | 1.5 |
| Fibre (g) | 5.0 |
| Sale (g) | 0.3 |
| Fonte: redazione Questo è Cheto su dati CREA, USDA, USAV ed etichette nutrizionali. Segnala un errore | |
Sedano rapa, vitamine e minerali
Vitamine
- Vitamina A
- Beta-carotene
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B6
- Vitamina B12
- Niacina
- Folati
- Acido pantotenico
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
Minerali
- Potassio
- Sodio
- Cloro
- Calcio
- Magnesio
- Fosforo
- Ferro
- Iodio
- Zinco
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−1 g di carboidrati netti
🍞 Carb
2.7
🥑 Gras
0.0
🥚 Prot
1.7
🔥 KCal
24
