Melone retato cantalupo in dieta chetogenica?
Valutazione: Moderare
Il melone cantalupo, sebbene contenente poche calorie, non è tipicamente raccomandato per la dieta chetogenica a causa del suo apporto di carboidrati. Questo tipo di regime alimentare privilegia infatti un consumo molto ridotto di carboidrati in favore di un alto apporto di grassi. Il melone cantalupo contiene 8.0 g di carboidrati per 100g, di cui la totalità è rappresentata da zuccheri, pertanto può contribuire ad un superamento della quota giornaliera consentita in un regime chetogenico.
-
Pro
- Poche calorie: con solo 34 calorie per 100g, il melone cantalupo è un'ottima opzione per i pasti leggeri.
- Contiene fibre: contribuiscono alla funzionalità intestinale, alla sazietà e possono aiutare a controllare la glicemia.
- Bassa percentuale di grassi saturi: questi grassi sono associati ad un aumentato rischio di patologie cardiovascolari se assunti in eccesso.
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Contro
- Contenuto di carboidrati e zuccheri: incompatibili con la quota giornaliera tipica della dieta chetogenica.
- Scarso apporto di proteine: non contribuisce significativamente a raggiungere la quota proteica giornaliera richiesta.
- Scarso contenuto di grassi: non sostenendo la chetosi, fondamentale nella dieta chetogenica.
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Carboidrati netti
8g
Grassi
0.2g
Proteine
0.8g
Calorie
34kcal
Ripartizione calorie dai macronutrienti
Quanto incide una porzione?
Una porzione da 100 g apporta 8 g di carboidrati netti e 34 kcal: il 40% di un limite giornaliero di 20 g (16% con un limite di 50 g).
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Melone retato cantalupo, fa ingrassare?
Questo alimento può essere consumato senza compromettere la tua attenzione alla linea.
Scorri in basso per scoprire in dettaglio i valori nutrizionali di questo alimento.
Melone retato cantalupo, valori nutrizionali per 100g
| Nutriente | Valore |
|---|---|
| Calorie (kcal) | 34 |
| Carboidrati netti (g) | 8.0 |
| di cui zuccheri (g) | 8.0 |
| Grassi (g) | 0.2 |
| di cui grassi saturi (g) | 0.1 |
| di cui grassi monoinsaturi (g) | - |
| di cui grassi polinsaturi (g) | - |
| Colesterolo (mg) | 0 |
| Proteine (g) | 0.8 |
| Fibre (g) | 0.9 |
| Sale (g) | - |
| Fonte: redazione Questo è Cheto su dati CREA, USDA, USAV ed etichette nutrizionali. Segnala un errore | |
Melone retato cantalupo, vitamine e minerali
Vitamine
- Vitamina B6
- Vitamina C
- Vitamina D
Minerali
- Calcio
- Magnesio
- Ferro
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Olive Verdi interne in salamoia
−8 g di carboidrati netti
🍞 Carb
0.0
🥑 Gras
14.0
🥚 Prot
1.3
🔥 KCal
136
