Asparagi in dieta chetogenica?
Valutazione: Compatibile
Gli asparagi sono generalmente una buona scelta per la dieta chetogenica. Anche se contengono una certa quantità di carboidrati, la loro quota complessiva è molto bassa, permettendo il mantenimento dello stato di chetosi. Essi si distinguono per il loro contenuto di fibre e proteine e il basso contenuto di grassi.
-
Pro
- Bassi in carboidrati: permettono di rimanere entro i limiti prestabiliti per la dieta chetogenica.
- Fonte di fibre: contribuiscono alla sazietà e al corretto funzionamento intestinale.
- Contenuto di proteine: pur non essendo molto elevato, contribuiscono alla quota proteica giornaliera.
-
Contro
- Basso contenuto di grassi: la dieta chetogenica richiede un apporto elevato di grassi, situazione non soddisfatta dagli asparagi.
- Potenziale di sazietà limitato: essendo molto bassi in calorie, gli asparagi possono non essere sufficienti da soli a soddisfare la fame.
Sei agli inizi con la chetogenica? Scarica gratis la guida introduttiva →
* In qualità di Affiliato Amazon, questoecheto.it riceve una commissione sugli acquisti idonei, senza alcun costo aggiuntivo per te.
Carboidrati netti
3.3g
Grassi
0.2g
Proteine
2.2g
Calorie
27kcal
Ripartizione calorie dai macronutrienti
Quanto incide una porzione?
Una porzione da 100 g apporta 3,3 g di carboidrati netti e 27 kcal: il 17% di un limite giornaliero di 20 g (7% con un limite di 50 g).
Sei agli inizi con la chetogenica? Scarica la guida gratuita
Scarica ora la guida introduttiva gratuita: ottieni consigli e strategie per partire bene con la dieta chetogenica, senza errori.
- Scopri quali alimenti scegliere (e quali evitare)
- Impara a leggere le etichette in modo semplice
- Come calcolare i macronutrienti in pochi minuti
- Esempio di menù settimanale keto
- Evita gli errori più comuni di chi è agli inizi
Asparagi, fa ingrassare?
No, non fa ingrassare. Questo alimento è ideale per chi cerca qualcosa di leggero e salutare.
Scorri in basso per scoprire in dettaglio i valori nutrizionali di questo alimento.
Asparagi, valori nutrizionali per 100 g di parte edibile
| Nutriente | Valore |
|---|---|
| Calorie (kcal) | 27 |
| Carboidrati netti (g) | 3.3 |
| di cui zuccheri (g) | 3.2 |
| Grassi (g) | 0.2 |
| di cui grassi saturi (g) | 0.0 |
| di cui grassi monoinsaturi (g) | 0.0 |
| di cui grassi polinsaturi (g) | 0.0 |
| Colesterolo (mg) | 0 |
| Proteine (g) | 2.2 |
| Fibre (g) | 1.7 |
| Sale (g) | 0.0 |
| Fonte: redazione Questo è Cheto su dati CREA, USDA, USAV ed etichette nutrizionali. Segnala un errore | |
Asparagi, vitamine e minerali
Vitamine
- Vitamina A
- Beta-carotene
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B6
- Vitamina B12
- Niacina
- Folati
- Acido pantotenico
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
Minerali
- Potassio
- Sodio
- Cloro
- Calcio
- Magnesio
- Fosforo
- Ferro
- Iodio
- Zinco
Ti potrebbe interessare anche
Consilia Lattughino Lavato e Pronto per il Consumo 125 g
−1,1 g di carboidrati netti
🍞 Carb
2.2
🥑 Gras
0.1
🥚 Prot
1.1
🔥 KCal
17
Cicoria, witloof o indivia belga, cruda
−0,1 g di carboidrati netti
🍞 Carb
3.2
🥑 Gras
0.3
🥚 Prot
0.7
🔥 KCal
20
