Asparagi in dieta chetogenica?
Gli asparagi sono generalmente una buona scelta per la dieta chetogenica. Anche se contengono una certa quantità di carboidrati, la loro quota complessiva è molto bassa, permettendo il mantenimento dello stato di chetosi. Essi si distinguono per il loro contenuto di fibre e proteine e il basso contenuto di grassi.
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Pro
- Bassi in carboidrati: permettono di rimanere entro i limiti prestabiliti per la dieta chetogenica.
- Fonte di fibre: contribuiscono alla sazietà e al corretto funzionamento intestinale.
- Contenuto di proteine: pur non essendo molto elevato, contribuiscono alla quota proteica giornaliera.
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Contro
- Basso contenuto di grassi: la dieta chetogenica richiede un apporto elevato di grassi, situazione non soddisfatta dagli asparagi.
- Potenziale di sazietà limitato: essendo molto bassi in calorie, gli asparagi possono non essere sufficienti da soli a soddisfare la fame.
Valutazione: Compatibile
🍞 Carb
3.3
🥑 Gras
0.2
🥚 Prot
2.2
🔥 KCal
27
valori nutrizionali per 100 g di parte edibile
Azioni rapide:
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Asparagi, fa ingrassare?
👨⚕️💬 No, non fa ingrassare. Ideale per chi cerca qualcosa di leggero e salutare, questo alimento ha un basso impatto ingrassante.
Scorri in basso per scoprire in dettaglio i valori nutrizionali di questo alimento.
📊 Asparagi, valori nutrizionali per 100 g di parte edibile
👨⚕️💬 Le calorie di questo alimento sono 27 kcal e i macronutrienti sono così suddivisi: carboidrati 3.3g (di cui zuccheri: 3.2g), grassi 0.2g (di cui saturi: 0.0g), fibre 1.7g, sale 0.0g, proteine 2.2g.
| 🔥 Calorie (Kcal) | 27 |
| 🍞 Carboidrati (gr) | 3.3 |
| - di cui zuccheri (gr) | 3.2 |
| 🥑 Grassi (gr) | 0.2 |
| - Grassi saturi (gr) | 0.0 |
| - Grassi monoinsaturi (gr) | 0.0 |
| - Grassi polinsaturi (gr) | 0.0 |
| - Colesterolo (mg) | 0 |
| 🥚 Proteine (gr) | 2.2 |
| 🌱 Fibre (gr) | 1.7 |
| 🧂 Sale (gr) | 0.0 |
| fonti consultate: Crea, USDA, USAV, OpenFoodFacts.org, etichette nutrizionali | Segnala un errore |
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