Asparagi in dieta chetogenica?
Valutazione: Compatibile
Gli asparagi sono generalmente una buona scelta per la dieta chetogenica. Anche se contengono una certa quantità di carboidrati, la loro quota complessiva è molto bassa, permettendo il mantenimento dello stato di chetosi. Essi si distinguono per il loro contenuto di fibre e proteine e il basso contenuto di grassi.
-
Pro
- Bassi in carboidrati: permettono di rimanere entro i limiti prestabiliti per la dieta chetogenica.
- Fonte di fibre: contribuiscono alla sazietà e al corretto funzionamento intestinale.
- Contenuto di proteine: pur non essendo molto elevato, contribuiscono alla quota proteica giornaliera.
-
Contro
- Basso contenuto di grassi: la dieta chetogenica richiede un apporto elevato di grassi, situazione non soddisfatta dagli asparagi.
- Potenziale di sazietà limitato: essendo molto bassi in calorie, gli asparagi possono non essere sufficienti da soli a soddisfare la fame.
Carboidrati netti
3.3g
Grassi
0.2g
Proteine
2.2g
Calorie
27kcal
Ripartizione calorie dai macronutrienti
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Asparagi, fa ingrassare?
No, non fa ingrassare. Questo alimento è ideale per chi cerca qualcosa di leggero e salutare.
Scorri in basso per scoprire in dettaglio i valori nutrizionali di questo alimento.
Asparagi, valori nutrizionali per 100 g di parte edibile
| Nutriente | Valore |
|---|---|
| Calorie (kcal) | 27 |
| Carboidrati netti (g) | 3.3 |
| di cui zuccheri (g) | 3.2 |
| Grassi (g) | 0.2 |
| di cui grassi saturi (g) | 0.0 |
| di cui grassi monoinsaturi (g) | 0.0 |
| di cui grassi polinsaturi (g) | 0.0 |
| Colesterolo (mg) | 0 |
| Proteine (g) | 2.2 |
| Fibre (g) | 1.7 |
| Sale (g) | 0.0 |
| Fonti consultate: Crea, USDA, USAV, OpenFoodFacts.org, etichette nutrizionali. Segnala un errore | |
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