Salmone selvaggio in dieta chetogenica?
Valutazione: È cheto!
Il salmone selvaggio è una varietà di salmone che si distingue per il fatto di vivere gran parte della sua vita in ambiente naturale, come oceani, fiumi e laghi, anziché essere allevato in piscicoltura. Questo lo differenzia dal salmone d'allevamento, che viene cresciuto in allevamenti acquacoltura per la produzione su larga scala.
Una delle caratteristiche distintive del salmone selvaggio è la sua dieta naturale, che è principalmente basata su plancton, alghe e piccoli organismi marini. Questo contribuisce al suo sapore unico e alla sua ricchezza di nutrienti. Il salmone selvaggio è anche noto per il suo elevato contenuto di acidi grassi omega-3, proteine di alta qualità e vitamine come la vitamina D.
Gli amanti del cibo spesso preferiscono il salmone selvaggio per il suo sapore più intenso rispetto al salmone d'allevamento e per le sue qualità nutrizionali superiori. Tuttavia, il salmone selvaggio è generalmente più costoso rispetto al salmone d'allevamento a causa della sua disponibilità limitata e della difficoltà nel catturarlo.
Il salmone selvaggio è una scelta eccellente per coloro che seguono una dieta chetogenica. Infatti, il salmone selvaggio è un alimento ricco di nutrienti, ricco di proteine e grassi sani, e presenta un contenuto di carboidrati molto basso, rendendolo perfettamente compatibile con la chetosi.
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Carboidrati netti
0g
Grassi
11.5g
Proteine
19.7g
Calorie
182kcal
Ripartizione calorie dai macronutrienti
Quanto incide una porzione?
Una porzione da 100 g apporta 0 g di carboidrati netti e 182 kcal: il 0% di un limite giornaliero di 20 g (0% con un limite di 50 g).
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Salmone selvaggio, fa ingrassare?
Questo alimento ha una densità calorica nella media e non dovrebbe contribuire all'aumento di peso ma fai attenzione alle quantità.
Scorri in basso per scoprire in dettaglio i valori nutrizionali di questo alimento.
-
5 buoni motivi per includere il salmone selvaggio nella tua dieta chetogenica
Ecco cinque motivi per cui il salmone selvaggio è una buona opzione per una dieta chetogenica:
- Basso contenuto di carboidrati: Il salmone selvaggio ha un contenuto di carboidrati molto basso, generalmente inferiore a 1 grammo di carboidrati netti per 100 grammi di salmone. Poiché la dieta chetogenica mira a mantenere l'apporto di carboidrati estremamente basso per indurre la chetosi, il salmone selvaggio è un'ottima scelta.
- Elevato contenuto di proteine: Il salmone selvaggio è una fonte eccellente di proteine di alta qualità. Le proteine sono importanti per il mantenimento e la riparazione dei tessuti del corpo e possono aiutare a preservare la massa muscolare durante la perdita di peso, che è uno degli obiettivi della dieta chetogenica.
- Grassi sani: Il salmone selvaggio è ricco di acidi grassi omega-3, che sono grassi sani noti per i loro benefici per la salute del cuore e del cervello. Essi sono anche essenziali per una dieta chetogenica, poiché sono una fonte importante di energia quando si riduce l'assunzione di carboidrati.
- Vitamine e minerali: Il salmone selvaggio è una fonte di diverse vitamine e minerali essenziali, come la vitamina D, la vitamina B12, il selenio e il potassio, che sono importanti per il benessere generale e per sostenere il corpo durante una dieta chetogenica.
- Gusto e varietà: Il salmone selvaggio ha un sapore delizioso e può essere preparato in molte ricette diverse, aggiungendo varietà alla dieta chetogenica e rendendo più facile seguire il piano alimentare.
Inoltre, il salmone selvaggio è un'opzione sostenibile e rispettosa dell'ambiente, poiché viene pescato in modo sostenibile per preservare le popolazioni di salmone selvatico.
Tuttavia, ricorda sempre di verificare le quantità e i tipi di alimenti che consumi per assicurarti di mantenerti all'interno dei limiti giornalieri di carboidrati previsti dalla dieta chetogenica.
Salmone selvaggio, valori nutrizionali per 100 g di parte edibile
| Nutriente | Valore |
|---|---|
| Calorie (kcal) | 182 |
| Carboidrati netti (g) | 0.0 |
| di cui zuccheri (g) | 0.0 |
| Grassi (g) | 11.5 |
| di cui grassi saturi (g) | 1.8 |
| di cui grassi monoinsaturi (g) | 4.4 |
| di cui grassi polinsaturi (g) | 1.9 |
| Colesterolo (mg) | 50 |
| Proteine (g) | 19.7 |
| Fibre (g) | 0.0 |
| Sale (g) | 0.2 |
| Fonte: redazione Questo è Cheto su dati CREA, USDA, USAV ed etichette nutrizionali. Segnala un errore | |
Salmone selvaggio, vitamine e minerali
Vitamine
- Vitamina A
- Beta-carotene
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B6
- Vitamina B12
- Niacina
- Folati
- Acido pantotenico
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
Minerali
- Potassio
- Sodio
- Calcio
- Magnesio
- Fosforo
- Ferro
- Iodio
- Zinco
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