Suggerimenti:

Porridge Solo in piccole porzioni

Solo in piccole porzioni
Carb

10.5

Gras

0.2

Prot

1.4

KCal

50

valori nutrizionali per 100g

Compatibilità con la dieta chetogenica

Questo alimento ha tanti carboidrati netti, per cui non si conforma alla dieta chetogenica. Consumalo in piccole porzioni o scorri in basso per delle alternative.
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La zuppa d’avena è un preparato molto diffuso nella cultura anglosassone. Utilizzato soprattutto per la colazione, è molto apprezzato per essere una pietanza leggera, sana e molto nutriente. Il porridge è personalizzabile in base ai gusti dei singoli, aggiungendo frutti, semi e dolcificanti a piacimento.

Dove nasce il porridge

Il nome porridge, può essere tradotto in lingua italiana coni termini ‘pappa d’avena’. È infatti ottenuto dalla bollitura di cereali, principalmente avena, acqua e latte. La caratteristica principale è che i cereali siano ricchi di amido, per creare così un composto legato. Pare si tratti di un alimento già presente nella cucina dell’antica Grecia, dove però veniva utilizzato il pane tipico chiamato maza. Gli etruschi lo servivano come dolce, viste le somiglianze con il budino. Le versioni più simili a quelle attuali, che ancora oggi consumiamo, sono originarie dell’Europa del nord e della Russia. Il porridge veniva anticamente utilizzato in occasioni speciali, per le celebrazioni di riti e festività. Il nome ha invece origine dall’inglese arcaico e significa zuppa. In questi territori veniva consumato principalmente in versione salata, con l’aggiunta di carni ed ortaggi.

Curiosità e varietà di porridge

Ne esistono molte varianti, nate in giro per il mondo, partendo dalla ricetta originale. I paesi ispanici hanno come base il mais, anziché l’avena e lo degustano sia in veste salata, che dolce, accompagnato con cioccolato e spezie. In Asia e Africa è molto diffuso l’impiego del miglio, mentre l’avena è propria di tutti i paesi nordici e di origine anglosassone. Nasce come cibo per le classi meno abbienti, in quanto servono solamente tre ingredienti per preparare la versione base. Veniva preparato in grandi quantità e poi conservato per essere riutilizzato nei giorni successivi. La leggenda legata ad alcune superstizioni, vuole che il porridge venisse mescolato con un apposito mestolo chiamato spurtle e rigorosamente in senso orario e con la mano destra.

Porridge, valori nutrizionali per 100g

Le calorie di questo alimento sono 50 kcal e i macronutrienti sono così suddivisi: carboidrati 10.5g (di cui zuccheri: 0.0g), grassi 0.2g (di cui saturi: 0.0g), fibre 0.5g, proteine 1.4g.

Calorie (Kcal) 50
Carboidrati (gr) 10.5
- di cui zuccheri (gr) 0.0
Grassi (gr) 0.2
- Grassi saturi (gr) 0.0
- Grassi monoinsaturi (gr) -
- Grassi polinsaturi (gr) -
- Colesterolo (mg) 0
Proteine (gr) 1.4
Fibre (gr) 0.5
Sale (gr) -
fonti consultate: Crea, USDA, USAV, OpenFoodFacts.org, etichette nutrizionali Segnala un errore

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