Suggerimenti:

Carciofi Alimento compatibile

Alimento compatibile
Carb

2.5

Gras

0.2

Prot

2.7

KCal

33

valori nutrizionali per 100g

Compatibilità con la dieta chetogenica

I carciofi sono un'ottima verdura primaverile compatibile con la dieta chetogenica. Il contenuto di carboidrati si aggira su circa 2,5 grammi per 100 grammi di prodotto. Inoltre, sono ricchi di nutrienti essenziali come vitamina C, vitamina K, acido folico e fibre.

I carciofi sono anche una fonte di antiossidanti come i flavonoidi e i composti fenolici. Questi nutrienti possono aiutare a ridurre l'infiammazione, a migliorare la digestione e a promuovere la salute del cuore e del fegato.

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I carciofi possono essere consumati crudi o cotti, e ci sono molte ricette gustose che li utilizzano come ingrediente principale. Sono spesso cotti al vapore o lessati e serviti con una salsa o un condimento. Possono anche essere ripieni con una miscela di pangrattato, aglio, prezzemolo e formaggio e poi cotti al forno (attenzione ai carboidrati del pangrattato).

Inoltre, i carciofi possono essere consumati in diversi modi, come in insalate, in frittate, in zuppe e persino in pizza. È importante notare che i carciofi possono causare un leggero effetto lassativo a causa dell'alto contenuto di fibre, quindi se non sei abituato a consumare grandi quantità di fibre, potresti voler consumare i carciofi in piccole quantità e gradualmente aumentare la quantità con il tempo.

In conclusione, i carciofi sono una verdura gustosa e versatile che offre numerosi benefici per la salute e consumabili in chetogenica. Aggiungere i carciofi alla tua dieta può essere un modo semplice per aumentare l'apporto di nutrienti e migliorare la tua salute generale.

Carciofi, valori nutrizionali per 100g

Le calorie di questo alimento sono 33 kcal e i macronutrienti sono così suddivisi: carboidrati 2.5g (di cui zuccheri: 1.9g), grassi 0.2g (di cui saturi: -g), fibre 5.5g, proteine 2.7g.

Calorie (Kcal) 33
Carboidrati (gr) 2.5
- di cui zuccheri (gr) 1.9
Grassi (gr) 0.2
- Grassi saturi (gr) -
- Grassi monoinsaturi (gr) -
- Grassi polinsaturi (gr) -
- Colesterolo (mg) 0
Proteine (gr) 2.7
Fibre (gr) 5.5
Sale (gr) -
fonti consultate: Crea, USDA, USAV, OpenFoodFacts.org, etichette nutrizionali Segnala un errore

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